Yorgunlukla başa çıkmak için 3 adım:

            Whatsapp'ta Paylaþ

 1)Enerji verici ve organik besinler tüketin:

Badem ,ceviz, fındık, kabuklu deniz mahsulleri,koyu kırmızı meyveler,siyah çikolata, halsizlik hissedildiğinde ilk tercih edilecek seçeneklerdir.

Kırmızı et az pişirilerek tüketildiğinde içerdiği vitamin benzeri koenzim-Q-10,B12 vitamini ve mineraller sayesinde kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. Organik besinlerin antioksidan ve mineral içeriğinin daha yüksek olduğu düşünülüyor.

2) Sosyalleşin: Sevdiklerinizle , neşeli kişilerle birlikte zaman geçirmek verimliliğinizi, iyimserliğinizi artırır.

3)Spor yapın: Hareketsiz yaşam birçok müzmin hastalığa  zemin hazırlar. Düzenli egzersiz, dinçlik verici etkisi yanında ,yaşlanmayı geçiktirici büyüme hormonu, depresyonu engelleyen ağrı kesici ve mutluluk hissi veren morfin benzeri bir madde salgılatır. Ayrıca kan basıncını düzenleyen damar genişletici kimyasallar üretilmesine yardım ederek beyin ve sinir sistemini genişleterek sizi sürekli enerjik hissettirir. Bu faydaları hissetmek için haftada 3 gün veya daha fazla egzersiz yapın.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*