Sağlık; Kolestrol

Kolesterol; tüm vücutta yaygın olarak bulunan ve yaşam için gerekli olan bir çeşit yağdır ve vücutta kortizon, seks hormonu, D vitamini ve yağları sindiren safra asitlerinin sentezlenmesin de kullanılır.

Sağlıksız beslenme, hareketsizlik, sigara, fazla kilolar(obezite), yaş ve kalıtsal faktörlerin yüksek kolesterol seviyelerine sebep olduğu artık herkes tarafından biliniyor..  kötü kolesterol  LDL’yi düşürüp iyi kolesterol  HDL’yi yükseltir isek , kalp sağlığımızı olumsuz etkileyen diğer risk faktörlerini de devre dışı bırakırsak kalp sağlığınızı önemli ölçüde korumuş oluruz.

Kolestrolu düşürmenin 1-2 yolunu sizle paylaşmak istiyorum..

*Spor yapın.. (yürümek, bisiklete binmek, yüzmek..)

*Pirinç  pilavı yerine bulgur pilavı tüketin..

*Günde 2-3 ceviz tüketin..

*Lif oranı yüksek sebze meyve tüketin..

* tam buğday unu ve kepekten yapılan entegral ekmek, makarna, buğday ürünleri

* Keten tohumu, ceviz, fındık, zeytin, kırmızı biber, sarımsak, sogan, enginar, brokoli, domates, maydanoz, portakal, elma, greyfurt, yulaf, yeşil yapraklı sebzeler ve elma sirkesi.

*En önemlisi sinir ve stresten uzak yaşam..