Kışın hasta olmamak için neler yenmeli

           

Kışın soğuklardan korunmak, sık sık hastalanmamak için neler yapılmalı; 

1:Sarımsak,soğan ve pırasayı, çiğ veya çok az pişmiş  bir şekilde,  gün aşırı tüketmek gerekir.

2: Brokoli, karnı bahar, bu antioksidan içeren sebzeleri sık sık tüketmeniz gerekir.

3:Bulgur, ekmek yerine kullanılabilir. tam buğday unundan makarna olabilir, tam buğday unundan yapılmış gevrekler sabah kahvaltısında yenilebilir.

4:Her gün sabah en az 1 tatlı kaşığı bal yemelisiniz. [ hakiki bal olması şartıyla]

5: Haftanın en az üç günü tahin-pekmez karışımı [çocuklara özellikle].

6:  Taze nane, roka, maydonos, dereotu, tere bu yeşillikleri tüketmelisiniz.

7:Kırmızı ve ya yeşil mercimeği çorba vb bir şekilde sıkça tüketin.

8: Deniz mahsüllerini en az 2 kez haftada tüketmelisiniz.

9: Yoğurt ve süt tüketilmeli.

10: yeşil çayı da haftada 2 kez içmenizde büyük fayda var.

BUNLARI DA GÖRMEK İSTER MİSİNİZ

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.